do pracy

EXTRA:) to lubie konkrety:) dzieki bardzo!!!:) tylko czy mozna zmienic 2 posilek na cos innego? w pracy nie dam rade takiego posilku zjesc:( wiec czym prostszym mozna to zastapic? wiem wiem moge sobie zapakowac do pojemnika i zjesc- probowalem pare razy- wymioty taki byl wynik ,dlatego jak moge to zastapic? Jutro kupuje enzymy trawienne i ten [...]

[...] reduckji. jakby ktos mipomogl cos skleic zeby mialo to sens i wyniki, tzn chodzi mio diete. jestem kobieta 29 lat (jeszcze) 58 kg zywej wagi :D jesli chodzi o intesywnosc pracy to 1. jak narazie cwicze (okolo 6 tyg juz) 3 razy w tyg 50 min silownia + 40 min aeroby (orbitrek), a6w co do diety to mam zalozne ze 1200 kalorri , ale chcialabym [...]

[...] jedzenie i zwalnia miejsce na 2 i możesz spokojnie szamać Chcesz to weź to do serducha a jak nie to olej to, ja miałem identyczny problem - dziś sobie z nim radze i nie ma reguły czy to masa czy redukcja a każdy nawet najmniejszy szczegół może wpłynąć na całokształt Twojej pracy. NAPISAŁEM TO, CO POMOGŁO W MOIM PRZYPADKU I POMAGA NADAL Pozdro

[...] był schemat na przyjmowanie johi 3mg co 12,5 kg jak dobrze pamiętam Dobre suple jak dla mnie. i mocne ostatni tydzień leciałem 27mg yohi dzięki za rade Przez cały okres pracy nad formą 10, 12-16 tyg (zależy jaka osoba) nie braleś żadnych gainerów i carbo? Nawet przy budowaniu suchej masy i paleniu fatu przez 8 tyg? Tylko kreta, bcaa i [...]

a ja soczek i LM do tego w pracy po burzy wybiło prąd i w domu kąpie _YaKuZa_ dieta dla zawodowców Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-15 23:18:11

[...] jestem tak zmeczony po robocie ze nawet nie mam ochoty na jedzenie a od rana jak wstalem o 7:30 zjadlem: -garsc chipsow -drozdzowke -3skibki chleba 10 godz za******lu w pracy a teraz siedze i mnie wszystko boli jeden plus tego... ...jest kasa wczoraj jeszcze odebralem 200 zl ze strazy, troche dlugow oddalem i nie jest zle wczoraj sie [...]

Tez mialem ten sam problem. Przy wzroscie 190 wazylem 72 kg. Teraz waze 90!!!! Nie powiem trwalo to cztery lata (teraz mam 23 lata) i poswiecilem temu wiele pracy i wyzeczen!!!!1 Ale bylo warto!!!!!! Wszystko to osiagnolem prawie czysto, a jak do tego doszedlem????? Wiem ze 90 kilo to niewiele ,ale jestem dumny z siebie! Jak to osiagnac?? [...]

[...] zeby sie na tym skoncentrowac przez jakis czas? w boksie bardzo wazne. Ja czasem ogladam walki z dwoch perspektyw: zwykle patrze na rece, ale czasem koncentruje sie tylko na pracy nog i na rece w ogole nie spogladam - sporo sie mozna nauczyc. Jeszcze tak na szybko taki filmik mi przychodzi do glowy: http://www.youtube.com/watch?v=TBtQHnIJEm4

I dobrze, że będziesz dalej biegać. Niezadowolenie z wyników najlepszą motywacją do dalszej pracy i tak powinno być. Ja ze swojej strony gratuluję wzięcia udziału w biegu oraz osiągnięcia mety. Jesteś wielka

[...] racji samego ćwiczenia mamy podkręcony metabolizm a wiec B=A * 0.1 potem nasz A mnożymy przez wskaźnik jaki wynika z naszego codziennego wysiłku ( tzn tryb życia , forma pracy - fizyczna czy biurowa etc) czyli gdy nasz życiowy wysiłek jest mały : C=A * 0.3 średni : C=A * 0.5 duży: C=A * 0.7 ogromny C=A * 0.9 Potem jeszcze [...]

[...] o sprawiedliwości, a więc zdrajcy Narodu nie pozostaną bezkarni, a spotka ich należny los. Jednak sprawiedliwość bez miłości okaże się tylko pustym okrucieństwem. Co do współpracy z innymi narodami to tacy anglicy jak Derek Holland czy Nick Griffin są bardzo przychylni naszej sprawie i dość owocnie z nimi współpracujemy, co do reszty narodów to [...]

[...] na konkurencyjnym forum - linka tu nie dam, ale jak ktoś bardzo by był ciekawy mogę na PW podrzucić. Ogólnie jestem zayebiście miło zaskoczony stosunkiem EFEKTÓW do wkładu pracy. Samo się robiło praktycznie. Kalkulator LG wyliczał mi na początku ponad 18% BF. Teraz pokazuje 10-11%. Zamierzam dalej się trzymać tego modelu i robić masę. Stosuję [...]

[...] kcal czy BTW a tak nie ma posilku nie ma stresu zwiazanego z tym czy nie zjedlismy posilku czy musimy go zjesc albo tez pewna grupa osob jest 'nocnymi' łasuchami,po pracy/szkole/pod wieczór je i pochłanie na ile fabryka pozwoli wiec nie jedzac do tej 16-18 moga jeść do woli niz pozniej pokutowac,stresoawac sie ze znowu przedobrzyli ;-D

[...] dotrwać do fazy JEM? Czy popijanie BCAA przed tak długi czas nie zakłóci de facto działania postu i cala idea poszczenia przez wiele godzin spełźnie na niczym? ad 3. no byłoby idealnie, ale jedzenie byłoby wtedy w pracy, a tego chce uniknąć (pakowanie, noszenie pudeł, wycieczki do kuchni). aaa miało być mniej skomplikowane a sama komplikuje :-D

[...] badano wpływ "wolnego" białka kazeiny (10 g) podawanego tuż po treningu lub 3 h po treningu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11350780 Uważasz, że na podstawie takiej pracy można stwierdzić, że dostarczenie od razu po treningu węglowodanów prostych i białek w formie płynnej jest znacznie korzystniejsze niż spożycie 30 minut po treningu [...]

[...] w siebie wcisnac, a picie oliwy lyzkami nie nalezy do przyjemnosci ;P moge wiecej migdalow chrupac, bo na kolejny pelny posilek nie ma szans. Inna sprawa moj naturalny plan dnia tez sam wyklarowal pory posilkow - z pracy wracam ok 18, trening 19-20, pierwszy posilek jem ok 20:30 - 21. Jem (po jedzenu nie moge sie ruszyc) i ide spac ok 24.

[...] 15-23 . Więc albo robie trening rano albo poznym popołudnie i tak zazwyczaj co tydzien na zmianę...jak wtedy mam robić ? interesuje mnie schemat 18/6 Aha i mam taki rodzaj pracy, że mogę w niej jeść spokojnie więc to pewien plus a moze klasycznie spobowac JEM od ~16 do 22 (przed silka posilek B+niewiele T) a w dni kiedy masz silke rano do fazy [...]

[...] (Biniu, chyba moglam odeslac do art. ktory sam mi poleciles? ;-D) bardzo polecam sie na przyszlosc rowniez doceniam pomoc zaawansowanych userow JEM / NIE JEM sam ze wzgledu na ilosc pracy nad Perfect Body - nie zawsze moge na kazde pytanie odpowiedziec dziekuje ! :-)

[...] badanie hormonow nie jest drogie, a w nich moze lezec przyczyna endo- stanu rzeczy ). Mam nadzieje, ze nie zabrzmialo to jakbym wszystkie rozumy pozjadal, bo jeszcze wiele pracy przedemna i pewnie 10 razy sie ten moj system zmieni, ale moze ktos wrzuci cos od siebie i kolejne pokolenia endo beda mialy swoj almanach :) taki moj wklad do dyskusji [...]

[...] , jablczanem treca i dorzuce do tego jakiegos gainera ;) Tylko jest jeden problem za h** nie moge sie dogadac z tym kurierem byl u mnie w czwartek o 14 tyle ze ja jestem w pracy od 8-15 zostawil mi awizo dzwonie do typa umowilem sie z nim na piatek na 15 30 czekam od 15 do 17 jak idiota niemalze ze przy plocie a klienta nie ma dzwonie do niego [...]